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益生菌不是，它不会有的效果。我们的肠道菌群会不断变化，但是整体的种群变化以及随之而来的身心变化，都需要时间。许多因素与我们的肠道菌群平衡有关，包括饮食、运动、遗传、和水平等等。这是一个精巧复杂的系统，我们的成功取决于保持所有这些因素处于状态。益生菌应该作为健康生活方式的一种补充，包括营养丰富的食物、充足的运动、足够的睡眠和减少伤害肠道菌群的行为。

益生菌是一种对***有益的活性微生物，它们可以维持肠道菌丛的平衡，是定植于***肠道、生殖系统内，能产生确切健康***从而改善宿主微生态平衡、发挥有益作用的活性有益微生物的总称。对***、动物体内有益的***或***常见的有：酪酸梭菌、凝结芽孢、乳、双歧、酵母菌等。如果患有肠胃***，如慢性、结、胃窦炎、十二指肠***、、腹胀、返酸、腹泻、体弱、便不成形、肠易激综合症、直的人群特别适合益生菌。

益生菌的菌株挑选、运输方式、储存条件都会对活性产生影响，即使足够幸运，益生菌能够活着进入口中，从口腔到肠道的距离，对益生菌来说也是一场历劫，需要经过胃酸、的洗礼，许多不耐酸、不耐碱的菌可能在前进的道路上就牺牲了。定植的益生菌在肠道内经过一段时间的“战斗”，发挥的作用才能被我们看到，直观的就是症状有了好转。

总之，益生菌不是“药”，不能马上，有益菌需要经过一段时间与***菌的“”，当有益菌处于优势时，症状的好转才能逐渐显现出来。益生菌也不可盲目乱用，需对症，在***人员指导下服用。